Fysisk aktivitet - Dit redskab til at åbne for kroppens apotek.

Vi danskere spiser rigtig mange piller. Vi tager dem uden tvivl altid pga. symptomer eller sygdom. Men måske kan vi minimere vores forbrug. Medicin kan for nogen være livs vigtig og dette er ikke en artikel, der vil opfordre dig til ikke at spise medicin. Jeg spiser selv medicin hver dag og skal gøre det hver dag resten af mit liv pga. en uvirksom skjoldbruskkirtel.

Men det helt fantastiske er, at vores egen krop er en form for en kemi fabrik, der selv kan producere en del medicin til eget forbrug. Vi kan producere smertestillende stoffer, blodtryks regulerende stoffer. Vi kan producere stoffer der påvirker fedt og sukker stofskiftet i vores celler. Vi kan producere stoffer der kan virke som anti depressive og sænke stress beredskabet.

Så vores krop er fuldstændig fantastisk for os. Men hvordan får vi åbnet for kroppens apotek. Svaret er Fysisk aktivitet. Men hvis det skal virke skal vi lægge noget energi i det. Der skal kul på maskineriet. Du behøver ikke at løbe. Men hvis du skal gå, skal du gå i rask tempo og du skal være i gang i en halv time måske endnu mere, hvis du sidder stille meget af dagen. Nogle stoffer stimuleres bedst ved aktiviteter hvor vi sætter gang i kredsløbet, rask gang, løb, cykling. Andet opnår vi bedst når vi bruger musklerne til styrkeaktiviteter.

For nogle år siden blev der talt meget om motion på recept. Og en vigtig pointe i denne sammenhæng er, at lige som man skal tage sin medicin dagligt, så skal den Fysiske aktivitet også laves dagligt eller hver anden dag for at kroppens egen medicin fortsat produceres og har effekt. Personligt har jeg let ved at få gang i kedlen ved kredsløbs aktiviteterne, fordi jeg jævnligt cykler til arbejde, går tur med hunden, og så kan jeg lide at løbe. Men deciderede muskelstyrke aktiviteter kniber det mere med.

Personligt har jeg fundet en video guide på You Tube til 10 minutters yoga de fem tibetanere, som jeg laver og vånder over. Men der er mange gode ture i naturen og det kuperede terræn. Der muligheder hos fysioterapeuterne og i fitnesscenteret, hos sportsforeningen og aftenskolerne. Bor du i 8541 og er pensionist så benyt dig af muligheden for kvit og frit at blive selvtræner på Lokalcenter Rosenbakken i deres træningslokale. Og så er der nettet der bugner af programmer og træningsøvelser.